摘要: 通过这些天的概念版使用，得出的两个APP的10个差别总结，当然不止这些，还有比如兴趣圈，动态等等，一起来找茬~ 拒绝“摆烂”，从运动开始#居家塑形训练#训练目标：强化腹部肌肉仰卧于稳定球，双脚踩实地面，保持身体稳定。呼气，屈曲脊柱，收紧腹部；吸气，缓慢还原，使...
通过这些天的概念版使用，得出的两个APP的10个差别总结，当然不止这些，还有比如兴趣圈，动态等等，一起来找茬~
拒绝“摆烂”，从运动开始#居家塑形训练#训练目标：强化腹部肌肉仰卧于稳定球，双脚踩实地面，保持身体稳定。呼气，屈曲脊柱，收紧腹部；吸气，缓慢还原，使腹部肌肉充分伸展，并重复以上过程。4组，每组1分钟。训练目标：强化核心肌肉控制身体的平衡能力双手屈肘，俯撑于瑜伽垫，成平板支撑姿势。呼气，抬高对侧手和腿；吸气，还原动作，换另一侧进行。4组，每组1分钟。训练目标：激活、强化臀腿肌肉仰卧于瑜伽垫，左腿屈膝屈髋，踩实地面，双手抱住右膝，使右腿靠近胸部。呼气，做一个单腿臀桥，臀部尽可能的抬高；吸气，还原至起
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2022年11月04日 02:25:39
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